Taoistische Übungen
24 Übungen
Dies sind Übungen, die ohne großen Aufwand überall durchgeführt werden können.
Durch die besondere Atemtechnik bringen sie "Luft" in den Körper und den Kreislauf in Schwung.
Jede Übung entfaltet eine einzigartige innere Kraft, die man selbst mal gespürt haben muß.
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1. |
Tai chi Yin Yang |
Tai Chi Yin Yang |
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2. |
Open and close crossed hands |
Die gekreuzten Hände öffnen und schließen |
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3. |
Sea waves rippling |
Kräuselnde Wellen im Meer |
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4. |
Spreading the wings left and right |
Die Flügel nach links und rechts ausbreiten |
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5. |
The watermill turns |
Das Wasserrad dreht sich |
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6. |
The rhinoceros looking at the moon |
Das Nashorn schaut in den Mond |
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7. |
The golden monkey offers fruit |
Der goldene Affe bietet Früchte an |
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8. |
The sacred turtle paddles |
Die heilige Schildkröte paddelt |
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9. |
Turning in the form of Pa Qua |
Drehung in der Form des Pa Kua |
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10. |
The head of the dragon and the tail of the phoenix |
Drachenkopf und Phoenixschwanz |
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11. |
The King of the heaven supports his back |
Der Himmelskönig stützt seinen Rücken |
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12. |
The heavenly king Li holds up a pagoda |
Der himmlische König Li hebt eine Pagode |
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13. |
The flying eagle turns its head |
Der fliegende Adler dreht seinen Kopf |
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14. |
Big and small golden stars |
Große und kleine goldene Sterne |
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15. |
The hands and feet meet |
Hände und Füße treffen sich |
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16. |
Exhaling old and inhaling fresh air |
Verbrauchte Luft ausatmen und frische Luft einatmen |
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17. |
The holy crane stretches its claws |
Der heilige Kranich streckt seine Klauen |
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18. |
Butterflies fly in pairs |
Schmetterlinge fliegen in Paaren |
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19. |
The rhinoceros drinks water |
Das Nashorn trinkt Wasser |
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20. |
Equally beautiful |
Gleichermaßen schön |
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21. |
The child prays to Kwan-Yin |
Das Kind betet zu Kwan-Yin |
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22. |
Continuously turning single whip |
Die Peitsche gleichmäßig weiterdrehen |
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23. |
The Golden flowers fall softly |
Die goldenen Blüten fallen sanft |
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24. |
Closing the eyes to rejuvenate the spirit |
Die Augen schließen und den Geist verjüngen |
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(5, 6, 7, 8, 9, 13, 16, 19, 20) |
Breathe in deeply and breathe out gently with the movement |
Tief ein- und leicht ausatmen mit der Bewegung |
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(10, 15, 16, 17, 19, 21, 23) |
Foot movement, two feet together or only one foot |
Fußbewegung, beide Füße zusammen oder nur ein Fuß |
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(14, 22) |
Jumping movement |
Sprung-Bewegung |
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(7, 12) |
Feet wide apart at 45 , in V-shape |
Füße weit auseinander, 45 ausgedreht, in V-Form |